Arkadaşınız Zor Durumda İse Ne Yapmalısınız?

Arkadaşınızın zor durumda olduğu zamanlarda yapılacak en iyi şey destekleyici bir arkadaş olmaktır. Arkadaşınızı dinleyin ve neler yaşadığını anlayın. Duygusal destek sağlamak veya onlarla konuşup tavsiyelerde bulunmak gibi elinizden gelen her şekilde yardım etmeyi önerebilirsiniz. Arkadaşınızın yardım için size gelebileceğini ve sizin onun yanında olduğunuzu hissetmesini sağlayın. Yalnız olmadıklarına ve onlara yardım etmek için orada bulunduğunuza dair güvence verin.

Yardım Önerin

Arkadaşınızın zor durumda olduğu zamanlarda ona şefkat göstererek, problemlerini dinleyerek ve pratik çözümler sunarak yardım teklif edin. Onlara değer verdiğinizi ve yanlarında olduğunuzu gösterin. Onlara en iyi nasıl yardımcı olabileceğinizi sorabilirsiniz. Maddi, duygusal ya da pratik her ne konuda olursa olsun onlara yardım etmeyi teklif edin. Onlara ve bir çözüm bulma becerilerine inandığınızı gösterin. Seçeneklerini düşünmelerine ve en iyi kararı vermelerine yardım etmek için bir sondaj tahtası olmayı önerin.

Mahremiyetlerine Saygı Duyun

Arkadaşınız zor durumda olduğunda, mahremiyetine saygı duymak gerekir. Size kendilerini rahat hissettikleri kadar çok veya az şey söyleme kararlarına saygılı olun. Sizinle paylaşmak istediklerinden daha fazlasını paylaşmaları için onlara ısrar etmeyin. Dinleyip destek verin, ama kendilerini rahat hissettiklerinden daha fazlasını anlatmaları için onları sıkıştırmayın. Yanlarında olduğunuzu ve mahremiyetlerine saygı duyduğunuzu hissettirin.

Profesyonel Yardım Almaları İçin Onları Destekleyin

Zor durumda olan bir arkadaşınızı profesyonel yardım almaya cesaretlendirmek, onun için yapabileceğiniz en önemli ve faydalı şeylerden biridir. Ruh sağlığı sorunlarıyla baş etmek zor olabilir ve yardım için nereye başvurulacağını bilmek güç olabilmekte. Dinlemeye ve kaynak ve rehberlik sunmaya istekli destekleyici bir arkadaşa sahip olmak paha biçilmez olabilmektedir. Ruh sağlığı sorunları konusunda konuşmak zor olabilmekte. Fakat arkadaşınız için endişelendiğinizi ifade etmek ve onu nitelikli bir profesyonelden yardım almaya yönlendirmek önemlidir. Onların yanında olduğunuzu ve onları önemsediğinizi bilmelerini sağlamak yapabileceğiniz en değerli şeylerden biridir.

Diğer Arkadaşlarınıza ve Ailenize Ulaşın

Arkadaşınız zor durumda bulunduğunda diğer arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmak zor ama gerekli bir adım olabilmektedir. Bir durum karşısında diğer insanlara ne zaman ve nasıl yaklaşacağınızı bilmek zor olabilmekte. Bilhassa da bu durum size yakın birini ilgilendiriyorsa. Arkadaşınızın sizin tek başınıza sağlayabileceğinizden daha fazla desteğe gereksinim duyabileceğini ve diğer insanlara ulaşmanın ihtiyaç duydukları yardımı almalarını sağlamanın en etkili yolu olabileceğini unutmamak önemlidir. Ayrıca, arkadaşınızın emniyette olduğundan ve daha fazla tehlike altında olmadığından emin olmak da önemlidir.

Diğer arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşırken olabildiğince dürüst ve açık olmanız gerekmektedir. Durumu mümkün olduğu kadar ayrıntılı bir şekilde açıklayın ve arkadaşınızın yardıma ihtiyacı olduğunu vurgulayın. Ayrıca, kendinizi rahat hissetmiyorsanız çok fazla ayrıntıya girmek durumunda olmadığınızı da unutmayın. Gerekirse her zaman daha fazla bilgi vermeyi teklif edebilirsiniz.

Baş Etme Stratejileri Geliştirmelerine Yardım Edin

Arkadaşınız zor durumda olduğunda onun yanında olmak ve başa çıkma yöntemleri geliştirmesine yardımcı olmak önemlidir. Dikkate alınması gereken birkaç yöntem şöyle sıralanabilmekte:

• Arkadaşınızın, ihtiyaç duyduğunda onu dinlemek ve konuşmak için her zaman yanında olduğunuzu bilmesini sağlayın.
• Dostunuzu düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmesi için özendirin.
• Arkadaşınızla konuşun ve durumu onun perspektifinden anlamaya çalışın.
• Dostunuza sizin sağlayabileceğinizden daha fazla yardıma ihtiyacı varsa, bir terapist veya danışmanla konuşmasını önerin.
• Arkadaşınızı gevşemesine ve sıkıntılarından uzaklaşmasına yardım edecek etkinliklere katılmaya teşvik edin.
• Arkadaşınıza her şeyin daha iyi olacağına ve yalnız olmadığına dair moral verin.
• Dostunuza ev işlerinde yardım etmek veya sadece yanında olmak gibi duygusal ve pratik destek verin.

Arkadaşlıklar Nasıl Kurulur ve Sürdürülür?

Onur Ergür