Erteleme ile Başa Çıkmak

Erteleme, üstesinden gelinmesi güç bir problem olabilmekte. Başarısızlık korkusu, motivasyon eksikliği ve odaklanma güçlüğü gibi çeşitli etkenlerden kaynaklanabilmektedir. Ertelemenin üstesinden gelmek için, altta yatan sebebi belirlemek ve bunu ele almak için bir plan geliştirmek önemlidir.

Erteleme Sebeplerinizi Belirleme

Erteleme sebeplerinizi belirlemek, bunun üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. Bu, görevleri neden ertelediğinizi daha iyi anlamanıza ve ilerlemenize yardım edecek stratejiler geliştirmenize olanak sağlayabilmekte. Ertelemenin yaygın sebepleri arasında başarısızlık veya başarı korkusu, mükemmeliyetçilik, zamanı yönetmede zorluk, can sıkıntısı veya bunalmış hissetmek sayılabilmektedir. Erteleme sebeplerinizi belirlemek, görevlerinizi daha iyi yönetmenize ve daha üretken olmanıza yardım edecek bir plan geliştirmenize yardımcı olabilmekte.

Ertelemenin Üstesinden Gelmek için Yöntemler

• Çok zor veya iddialı hedefler göz korkutucu olabilmekte ve ertelemeye neden olabilmekte. Bunun yerine, büyük bir görevi daha küçük, daha yönetilebilir hedeflere ayırın. Bunları yazın ve ilerlemenizi izleyin.
• Büyük bir projeyi tek seferde halletmeye çalışmak yerine, daha küçük görevlere ayırın ve bunları gün içine yayın. Bu sizi yolunuzda tutmaya ve motive etmeye yardım edecektir.
• Gün boyunca düzenli molalar vermek odaklanmanızı ve motivasyonunuzu korumanıza yardım edebilmektedir.
• Sosyal medya veya diğer faaliyetler nedeniyle dikkatinizin dağılması kolaydır. Bildirimleri kapatın ve görevinize konsantre olurken telefonunuzu bir kenara koyun.
• Başarılarınızı kabul edin ve her görevi tamamladığınız için kendinizi mükafatlandırın. Bu sizi motive etmeye ve yolunuzda tutmaya yardım edecektir.

Görevler Nasıl Bölünür ve Son Tarihler Nasıl Belirlenir?

Ertelemenin üstesinden gelmenin en iyi yolu, görevleri daha küçük hale getirmektir. Ayrıca, yönetilebilir parçalara ayırmak ve her bir görevi tamamlamak için gerçekçi son tarihler belirlemektir. Görevi daha küçük parçalara ayırarak ve her bir parça için net son tarihler belirleyerek başlayın. Bu, elinizdeki göreve odaklanmanıza yardım edecek ve yolda kalmanızı kolaylaştıracaktır. Ek olarak, genel görev veya proje için bir son tarih belirleyebilirsiniz.

Görevi böldükten ve son tarihleri belirledikten sonra, bir atak planı oluşturun. Görevlere öncelik verin ve her seferinde bir görevi tamamlamaya yoğunlaşın. Gün boyunca düzenli molalar verdiğinizden ve her görevi tamamladığınızda kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Bu, motivasyonunuzu korumanıza ve bunalmış hissetmekten kaçınmanıza yardım edecektir.

Son olarak, bir görevde zorlanıyorsanız yardım istemeyi ihmal etmeyin. Rehberlik ve destek sağlayabilecek bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya iş arkadaşınızla görüşün. Bu, motivasyonunuzu korumanıza yardım edecek ve erteleme riskini azaltacaktır.

Etkili Bir Program Oluşturmak İçin Tavsiyeler

• Ulaşabileceğiniz hedefler belirlediğinizden ve bunlara vaktinde ulaşabileceğinizden emin olun.
• Gününüz için bir plan oluşturun ve buna bağlı kalın. Bu, yolda kalmanıza ve ertelememenize yardım edecektir.
• Büyük görevleri daha küçük, daha yönetilebilir bölümlere ayırın. Bu, odaklanmanızı ve yolunuzdan sapmamanızı sağlayacaktır.
• Görevlerinizi tamamlamanızı önleyebilecek dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. Bu, telefonunuzu kapatmayı veya e-posta ve sosyal medya sekmelerinizi kapatmayı kapsayabilmekte.
• Gün boyunca kendinize birkaç dakika ara verin. Bu, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardım edecektir.
• Görevleri tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonunuzu korumanıza yardım edecek ve odağınızı kaybetmenizi önleyecektir.
• Yolunuza devam etmekte güçlük çekiyorsanız, bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya profesyonelden destek alın. Bu, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardım edecektir.

Bir Grupla Çalışmanın Avantaj ve Dezavantajları

Ertelemenin üstesinden gelmek için bir grupla çalışmanın avantajları arasında şunlar sayılabilmekte;

• Bir grupla çalışmak, hesap verebilirlik duygusu ve akran desteği sağlayarak motivasyonunuzu korumanıza ve hedeflerinize doğru ilerlemenize yardım edebilmektedir.
• Bir grupla çalışmak, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmanın yanında daha iyi çözümler bulmanıza yardımcı olacak fikirler ve farklı bakış açıları sunarak odaklanmanıza ve üretkenliğinizi korumanıza destek olabilmekte.
• Bir grupla çalışmak, farklı üyelerin farklı bakış açılarından ve tecrübelerinden yararlanmanıza olanak tanıyarak daha iyi çözümler bulmanıza yardım edebilmektedir.
• Bir grupla çalışmak, farklı üyelerin farklı fikir ve yaklaşımları olabileceğinden, tek başına çalışmaya göre daha yaratıcı fikirler ortaya çıkarabilmekte.

Ertelemenin üstesinden gelmek için bir grupla çalışmanın dezavantajları arasında şunlar sayılabilmekte;

• Bir grupla çalışmak, toplantıları koordine etmek ve düzenlemek, ayrıca çözümleri tartışmak ve üzerinde anlaşmaya varmak için daha fazla vakit gerektirir.
• Farklı üyeler birbiriyle çelişen görüş ve hedeflere sahip olabileceğinden bir grupla çalışmak zor olabilmekte. Bu, anlaşmazlıklara ve gerginliklere neden olabilmektedir.
• Bir grupla çalışmak bazen hesap verebilirlik eksikliğine neden olabilmekte. Sebebi üyeler bireysel olarak sorumlu olmadıkları takdirde görevleri tamamlamak için o denli motive olmayabilirler.
• Bir grupla çalışmak bazen odak eksikliğine neden olabilmekte, çünkü üyelerin dikkati farklı konuşmalar ve görevlerle bölünebilmektedir.

Ertelemede Stresin Etkisini Anlamak

Stres, erteleme üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Kişiler stresten bunalmış hissettiklerinde, genellikle streslerinden geçici bir rahatlama sağlayacak aktiviteler ararlar. Bu durum, mevcut sıkıntı durumlarında yeterince ele alamadıkları için çaba ve odaklanma gerektiren görevleri ertelemelerine neden olabilmekte. Dahası, stresin etkileri ertelemeyi daha da ilerleten zihinsel bir sarmal oluşturabilmektedir. Örneğin, kişi hissettiği stres sebebiyle görev hakkında endişeli hale gelebilmekte ve ardından görevden kaçınmak için erteleyebilmekte. Bunu akılda tutarak, stresi uygun şekilde yönetmek ve ertelemeyi engellemek için stresin erteleme üzerindeki etkisini kavramak önemlidir.

Türk Edebiyatında Mutlaka Okunması Gereken 15 Roman

Onur Ergür